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AMIX Nutrition España

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- Tomar batidos de proteínas nos ayuda a llegar al aporte mínimo necesario de proteínas diarias si no llegamos a través de nuestras comidas. Antes de nada y lo más importante es conocer nuestra necesidad mínima personal de proteína al día, en g/kg de peso corporal, que debe rondar los 2g/kg en atletas de potencia/fuerza. Partiendo de conocer nuestra necesidad mínima de proteína al día, podemos hacer un cálculo aproximado de nuestra ingesta diaria, a través de nuestras comidas, y de nuestra necesidad pendiente que podemos cubrir, por ejemplo, con la toma de estos batidos. Lo ideal es tomar la proteína repartida en tomas a lo largo del día, cada 3-4 horas aproximadamente ya que la proteína no se almacena en nuestro cuerpo a modo de """"depósitos"""". INGREDIENTES: • 150 ml de agua mineral • 1 banana • 1 scoop de proteína aislada de vainilla • 70g de avena La elaboración, como la de cualquier batido, es más que sencilla sólo debéis picar la banana y junto con la proteína y la avena y pasarla por la licuadora. Si os gusta el batido muy fresco podéis añadirle unos hielos o, si sois muy golosos, un poco de endulzante o miel al gusto. #RecetasAmix #AmixNutrition #YouDecideAmix
- Tomar batidos de proteínas nos ayuda a llegar al aporte mínimo necesario de proteínas diarias si no llegamos a través de nuestras comidas. Antes de nada y lo más importante es conocer nuestra necesidad mínima personal de proteína al día, en g/kg de peso corporal, que debe rondar los 2g/kg en atletas de potencia/fuerza. Partiendo de conocer nuestra necesidad mínima de proteína al día, podemos hacer un cálculo aproximado de nuestra ingesta diaria, a través de nuestras comidas, y de nuestra necesidad pendiente que podemos cubrir, por ejemplo, con la toma de estos batidos. Lo ideal es tomar la proteína repartida en tomas a lo largo del día, cada 3-4 horas aproximadamente ya que la proteína no se almacena en nuestro cuerpo a modo de """"depósitos"""". INGREDIENTES: • 150 ml de agua mineral • 1 banana • 1 scoop de proteína aislada de vainilla • 70g de avena La elaboración, como la de cualquier batido, es más que sencilla sólo debéis picar la banana y junto con la proteína y la avena y pasarla por la licuadora. Si os gusta el batido muy fresco podéis añadirle unos hielos o, si sois muy golosos, un poco de endulzante o miel al gusto. #RecetasAmix #AmixNutrition #YouDecideAmix
- Tomar batidos de proteínas nos ayuda a llegar al aporte mínimo necesario de proteínas diarias si no llegamos a través de nuestras comidas. Antes de nada y lo más importante es conocer nuestra necesidad mínima personal de proteína al día, en g/kg de peso corporal, que debe rondar los 2g/kg en atletas de potencia/fuerza. Partiendo de conocer nuestra necesidad mínima de proteína al día, podemos hacer un cálculo aproximado de nuestra ingesta diaria, a través de nuestras comidas, y de nuestra necesidad pendiente que podemos cubrir, por ejemplo, con la toma de estos batidos. Lo ideal es tomar la proteína repartida en tomas a lo largo del día, cada 3-4 horas aproximadamente ya que la proteína no se almacena en nuestro cuerpo a modo de """"depósitos"""". INGREDIENTES: • 150 ml de agua mineral • 1 banana • 1 scoop de proteína aislada de vainilla • 70g de avena La elaboración, como la de cualquier batido, es más que sencilla sólo debéis picar la banana y junto con la proteína y la avena y pasarla por la licuadora. Si os gusta el batido muy fresco podéis añadirle unos hielos o, si sois muy golosos, un poco de endulzante o miel al gusto. #RecetasAmix #AmixNutrition #YouDecideAmix
- Más allá del spinning, correr o matarse a contar calorías debemos tener en cuenta las calorías que se utilizan en el proceso de la digestión. El efecto térmico de los alimentos hace referencia a las calorías que necesita el cuerpo para hacer la digestión de dichos alimentos. Este hecho sustenta la teoría sobre la cual comer en pequeñas dosis es más efectivo para adelgazar, a pesar de ello, hay que tener en cuenta que no todos los alimentos consumen la misma energía. El consumo de calorías referente a la digestión representa el 10% del total de calorías del día, siendo 200kcal consumidas por la alimentación si nuestra dieta es de 2000kcal. La proteína utiliza entre 10% y el 15% de gasto calórico de la digestión, los carbohidratos entre el 5% y el 10% y el 0%-5% para las grasas. Así pues aumentar el consumo de proteína en nuestras comidas hará aumentar el metabolismo basal. Atención: no se debe abusar de la proteína o alimentarse únicamente con ello. Pero añadir proteína a las 5 tomas diarias hará que podamos contar con un extra de calorías menos en nuestra balanza al final del día. #YouDecideAMIX #AmixNutrition #ConsejosAMIX
- Más allá del spinning, correr o matarse a contar calorías debemos tener en cuenta las calorías que se utilizan en el proceso de la digestión. El efecto térmico de los alimentos hace referencia a las calorías que necesita el cuerpo para hacer la digestión de dichos alimentos. Este hecho sustenta la teoría sobre la cual comer en pequeñas dosis es más efectivo para adelgazar, a pesar de ello, hay que tener en cuenta que no todos los alimentos consumen la misma energía. El consumo de calorías referente a la digestión representa el 10% del total de calorías del día, siendo 200kcal consumidas por la alimentación si nuestra dieta es de 2000kcal. La proteína utiliza entre 10% y el 15% de gasto calórico de la digestión, los carbohidratos entre el 5% y el 10% y el 0%-5% para las grasas. Así pues aumentar el consumo de proteína en nuestras comidas hará aumentar el metabolismo basal. Atención: no se debe abusar de la proteína o alimentarse únicamente con ello. Pero añadir proteína a las 5 tomas diarias hará que podamos contar con un extra de calorías menos en nuestra balanza al final del día. #YouDecideAMIX #AmixNutrition #ConsejosAMIX
- Más allá del spinning, correr o matarse a contar calorías debemos tener en cuenta las calorías que se utilizan en el proceso de la digestión. El efecto térmico de los alimentos hace referencia a las calorías que necesita el cuerpo para hacer la digestión de dichos alimentos. Este hecho sustenta la teoría sobre la cual comer en pequeñas dosis es más efectivo para adelgazar, a pesar de ello, hay que tener en cuenta que no todos los alimentos consumen la misma energía. El consumo de calorías referente a la digestión representa el 10% del total de calorías del día, siendo 200kcal consumidas por la alimentación si nuestra dieta es de 2000kcal. La proteína utiliza entre 10% y el 15% de gasto calórico de la digestión, los carbohidratos entre el 5% y el 10% y el 0%-5% para las grasas. Así pues aumentar el consumo de proteína en nuestras comidas hará aumentar el metabolismo basal. Atención: no se debe abusar de la proteína o alimentarse únicamente con ello. Pero añadir proteína a las 5 tomas diarias hará que podamos contar con un extra de calorías menos en nuestra balanza al final del día. #YouDecideAMIX #AmixNutrition #ConsejosAMIX
- Pistacho: El snack perfecto 😋 Todos los frutos secos son buenos, pero algunos lo son más. Originario de Oriente, el pistacho es uno de los que más fibra y energía aporta, junto a nueces y piñones. Además, tiene un gran contenido en minerales, vitaminas, ácidos grasos, proteínas y micronutrientes saludables. 30 gr. de pistachos son 160 calorías, 3 gr. de fibra, 6 gr. de proteínas, 11 gr. de grasas sanas y ninguna saturada. Tomados regularmente y con moderación, los pistachos ayudan a prevenir el cáncer y la diabetes, a perder peso, a bajar el colesterol, a combatir el estrés y a mejorar el estado cardiovascular. Además de antioxidantes, como las vitaminas A y C, y el selenio, una ración de este fruto seco aporta el 8% del valor diario recomendado de magnesio y potasio. Por si aún tienes alguna duda también contiene fibra y según una investigación llevada a cabo por el Center for Human Nutrition, los pistachos también ayudan a reducir la grasa corporal. 😱 ¡Añade los pistachos a tu dieta! #YouDecideAMIX #AmixNutrition
- Pistacho: El snack perfecto 😋 Todos los frutos secos son buenos, pero algunos lo son más. Originario de Oriente, el pistacho es uno de los que más fibra y energía aporta, junto a nueces y piñones. Además, tiene un gran contenido en minerales, vitaminas, ácidos grasos, proteínas y micronutrientes saludables. 30 gr. de pistachos son 160 calorías, 3 gr. de fibra, 6 gr. de proteínas, 11 gr. de grasas sanas y ninguna saturada. Tomados regularmente y con moderación, los pistachos ayudan a prevenir el cáncer y la diabetes, a perder peso, a bajar el colesterol, a combatir el estrés y a mejorar el estado cardiovascular. Además de antioxidantes, como las vitaminas A y C, y el selenio, una ración de este fruto seco aporta el 8% del valor diario recomendado de magnesio y potasio. Por si aún tienes alguna duda también contiene fibra y según una investigación llevada a cabo por el Center for Human Nutrition, los pistachos también ayudan a reducir la grasa corporal. 😱 ¡Añade los pistachos a tu dieta! #YouDecideAMIX #AmixNutrition
- Pistacho: El snack perfecto 😋 Todos los frutos secos son buenos, pero algunos lo son más. Originario de Oriente, el pistacho es uno de los que más fibra y energía aporta, junto a nueces y piñones. Además, tiene un gran contenido en minerales, vitaminas, ácidos grasos, proteínas y micronutrientes saludables. 30 gr. de pistachos son 160 calorías, 3 gr. de fibra, 6 gr. de proteínas, 11 gr. de grasas sanas y ninguna saturada. Tomados regularmente y con moderación, los pistachos ayudan a prevenir el cáncer y la diabetes, a perder peso, a bajar el colesterol, a combatir el estrés y a mejorar el estado cardiovascular. Además de antioxidantes, como las vitaminas A y C, y el selenio, una ración de este fruto seco aporta el 8% del valor diario recomendado de magnesio y potasio. Por si aún tienes alguna duda también contiene fibra y según una investigación llevada a cabo por el Center for Human Nutrition, los pistachos también ayudan a reducir la grasa corporal. 😱 ¡Añade los pistachos a tu dieta! #YouDecideAMIX #AmixNutrition
- Ese ejercicio que parece que no duele pero te deja con agujetas por una semana es tu aliado. @rodro_meiyo nos explica el porqué y cómo hacerlo: El peso muerto es uno de los ejercicios más completos (conjuntamente a la sentadilla) y de los más idóneos para mejorar nuestra composición corporal, ya que trabaja los glúteos, femorales y espalda baja de modo excepcional. Para realizarlo de modo efectivo y evitar indeseadas molestias musculares, debemos no cometer, los dos errores más frecuentes, en su ejecución, como son: la excesiva inclinación del tronco y la extensión prematura de las rodillas al inicio del ejercicio. - Los pies deben de situarse con los dedos apuntando hacia el frente o con un ligero ángulo hacia el exterior, separados entre sí a la anchura de los hombros. Es importante que los talones toquen el suelo en todo momento. - En cuanto al agarre en sí, hay dos tipos: agarre normal o pronado (con las palmas hacia dentro) o mixto: una mano en supinación (palma hacia fuera) y otra en pronación (palma hacia dentro). Este último te da la posibilidad de manejar más peso. - Eleva el pecho y atrasa los hombros; mantén el torso recto y concéntrate en conseguir que la espalda baja no se curve durante la ejecución del ejercicio. - Mantén el cuello en una posición neutra. Mira al frente o a un punto lejano. Debemos colocarnos de pie frente a una barra situada en el suelo, con las piernas ligeramente separadas y las rodillas levemente flexionadas. Desde esta posición debemos inclinar el tronco hacia adelante manteniendo la espalda recta y coger la barra con las manos en pronación (mirando hacia el cuerpo). Inspiramos, tensamos los brazos, mantenemos rígida la espalda baja, espirando con fuerza mientras enderezamos el cuerpo. #AmixNutrition #ConsejosAmix #YouDecideAmix
- Ese ejercicio que parece que no duele pero te deja con agujetas por una semana es tu aliado. @rodro_meiyo nos explica el porqué y cómo hacerlo: El peso muerto es uno de los ejercicios más completos (conjuntamente a la sentadilla) y de los más idóneos para mejorar nuestra composición corporal, ya que trabaja los glúteos, femorales y espalda baja de modo excepcional. Para realizarlo de modo efectivo y evitar indeseadas molestias musculares, debemos no cometer, los dos errores más frecuentes, en su ejecución, como son: la excesiva inclinación del tronco y la extensión prematura de las rodillas al inicio del ejercicio. - Los pies deben de situarse con los dedos apuntando hacia el frente o con un ligero ángulo hacia el exterior, separados entre sí a la anchura de los hombros. Es importante que los talones toquen el suelo en todo momento. - En cuanto al agarre en sí, hay dos tipos: agarre normal o pronado (con las palmas hacia dentro) o mixto: una mano en supinación (palma hacia fuera) y otra en pronación (palma hacia dentro). Este último te da la posibilidad de manejar más peso. - Eleva el pecho y atrasa los hombros; mantén el torso recto y concéntrate en conseguir que la espalda baja no se curve durante la ejecución del ejercicio. - Mantén el cuello en una posición neutra. Mira al frente o a un punto lejano. Debemos colocarnos de pie frente a una barra situada en el suelo, con las piernas ligeramente separadas y las rodillas levemente flexionadas. Desde esta posición debemos inclinar el tronco hacia adelante manteniendo la espalda recta y coger la barra con las manos en pronación (mirando hacia el cuerpo). Inspiramos, tensamos los brazos, mantenemos rígida la espalda baja, espirando con fuerza mientras enderezamos el cuerpo. #AmixNutrition #ConsejosAmix #YouDecideAmix
- Ese ejercicio que parece que no duele pero te deja con agujetas por una semana es tu aliado. @rodro_meiyo nos explica el porqué y cómo hacerlo: El peso muerto es uno de los ejercicios más completos (conjuntamente a la sentadilla) y de los más idóneos para mejorar nuestra composición corporal, ya que trabaja los glúteos, femorales y espalda baja de modo excepcional. Para realizarlo de modo efectivo y evitar indeseadas molestias musculares, debemos no cometer, los dos errores más frecuentes, en su ejecución, como son: la excesiva inclinación del tronco y la extensión prematura de las rodillas al inicio del ejercicio. - Los pies deben de situarse con los dedos apuntando hacia el frente o con un ligero ángulo hacia el exterior, separados entre sí a la anchura de los hombros. Es importante que los talones toquen el suelo en todo momento. - En cuanto al agarre en sí, hay dos tipos: agarre normal o pronado (con las palmas hacia dentro) o mixto: una mano en supinación (palma hacia fuera) y otra en pronación (palma hacia dentro). Este último te da la posibilidad de manejar más peso. - Eleva el pecho y atrasa los hombros; mantén el torso recto y concéntrate en conseguir que la espalda baja no se curve durante la ejecución del ejercicio. - Mantén el cuello en una posición neutra. Mira al frente o a un punto lejano. Debemos colocarnos de pie frente a una barra situada en el suelo, con las piernas ligeramente separadas y las rodillas levemente flexionadas. Desde esta posición debemos inclinar el tronco hacia adelante manteniendo la espalda recta y coger la barra con las manos en pronación (mirando hacia el cuerpo). Inspiramos, tensamos los brazos, mantenemos rígida la espalda baja, espirando con fuerza mientras enderezamos el cuerpo. #AmixNutrition #ConsejosAmix #YouDecideAmix
- Nos encantan las recetas de Estefanía De Andrés Sánchez en este caso un imprescindible para tus desayunos y meriendas fit: 🍞Bizcocho suave de queso crema y trocitos de chocolate🍫 ♥ Ingredientes: ✔220ml bebida de almendras Zero ✔100ml claras de huevo ✔150g harina de avena ✔120g queso crema bajo en grasa (San Millán 0% mi favorito) ✔2 cucharadas aceite de coco ✔3 cazos/scoops proteína isohd de Amix Nutrition ✔4 cucharadas endulzante, en mi caso use Eritritol ✔Cucharadita de levadura ✔Chocolate oscuro 70% sin azúcares añadidos Elaboración: 1⃣Precalienta horno a 150ºC 2⃣En un bol mezcla la bebida de almendras, aceite de coco derretido, claras de huevo y queso crema temperatura ambiente. 3⃣Una vez bien mezclado y sin grumos, pica en trocitos el chocolate de tu preferencia y añade el resto de ingredientes. Vuelve a mezclar muy bien. 4⃣En un molde de bizcocho(use de silicona de 24cm). Engrasa con servilleta y aceite de coco para evitar que se pegue. 5⃣Cubre el molde por encima con papel de aluminio y lleva al horno 50minutos. 6⃣Deja enfriar al menos 10minutos antes de desmoldar y servir! ⚠Se puede usar endulzante al gusto. Si es líquido debéis ir probando ya que no se a cuanto equivale según el que utilicéis. ⚠Sale un BUEN bizcocho, por lo que podéis hacer la mitad de las cantidades. Esta "al revés" de ahí que el chocolate al pesar más que la mezcla que es líquida se quede en el "fondo" del molde y al desmoldar lo he dejado al revés. Y si quereis compartir podéis llamar a un par de amigos fit si no, nosotros estamos dispuestos 👌😌 #YouDecideAMIX #AmixNutrition
- Nos encantan las recetas de Estefanía De Andrés Sánchez en este caso un imprescindible para tus desayunos y meriendas fit: 🍞Bizcocho suave de queso crema y trocitos de chocolate🍫 ♥ Ingredientes: ✔220ml bebida de almendras Zero ✔100ml claras de huevo ✔150g harina de avena ✔120g queso crema bajo en grasa (San Millán 0% mi favorito) ✔2 cucharadas aceite de coco ✔3 cazos/scoops proteína isohd de Amix Nutrition ✔4 cucharadas endulzante, en mi caso use Eritritol ✔Cucharadita de levadura ✔Chocolate oscuro 70% sin azúcares añadidos Elaboración: 1⃣Precalienta horno a 150ºC 2⃣En un bol mezcla la bebida de almendras, aceite de coco derretido, claras de huevo y queso crema temperatura ambiente. 3⃣Una vez bien mezclado y sin grumos, pica en trocitos el chocolate de tu preferencia y añade el resto de ingredientes. Vuelve a mezclar muy bien. 4⃣En un molde de bizcocho(use de silicona de 24cm). Engrasa con servilleta y aceite de coco para evitar que se pegue. 5⃣Cubre el molde por encima con papel de aluminio y lleva al horno 50minutos. 6⃣Deja enfriar al menos 10minutos antes de desmoldar y servir! ⚠Se puede usar endulzante al gusto. Si es líquido debéis ir probando ya que no se a cuanto equivale según el que utilicéis. ⚠Sale un BUEN bizcocho, por lo que podéis hacer la mitad de las cantidades. Esta "al revés" de ahí que el chocolate al pesar más que la mezcla que es líquida se quede en el "fondo" del molde y al desmoldar lo he dejado al revés. Y si quereis compartir podéis llamar a un par de amigos fit si no, nosotros estamos dispuestos 👌😌 #YouDecideAMIX #AmixNutrition
- Nos encantan las recetas de Estefanía De Andrés Sánchez en este caso un imprescindible para tus desayunos y meriendas fit: 🍞Bizcocho suave de queso crema y trocitos de chocolate🍫 ♥ Ingredientes: ✔220ml bebida de almendras Zero ✔100ml claras de huevo ✔150g harina de avena ✔120g queso crema bajo en grasa (San Millán 0% mi favorito) ✔2 cucharadas aceite de coco ✔3 cazos/scoops proteína isohd de Amix Nutrition ✔4 cucharadas endulzante, en mi caso use Eritritol ✔Cucharadita de levadura ✔Chocolate oscuro 70% sin azúcares añadidos Elaboración: 1⃣Precalienta horno a 150ºC 2⃣En un bol mezcla la bebida de almendras, aceite de coco derretido, claras de huevo y queso crema temperatura ambiente. 3⃣Una vez bien mezclado y sin grumos, pica en trocitos el chocolate de tu preferencia y añade el resto de ingredientes. Vuelve a mezclar muy bien. 4⃣En un molde de bizcocho(use de silicona de 24cm). Engrasa con servilleta y aceite de coco para evitar que se pegue. 5⃣Cubre el molde por encima con papel de aluminio y lleva al horno 50minutos. 6⃣Deja enfriar al menos 10minutos antes de desmoldar y servir! ⚠Se puede usar endulzante al gusto. Si es líquido debéis ir probando ya que no se a cuanto equivale según el que utilicéis. ⚠Sale un BUEN bizcocho, por lo que podéis hacer la mitad de las cantidades. Esta "al revés" de ahí que el chocolate al pesar más que la mezcla que es líquida se quede en el "fondo" del molde y al desmoldar lo he dejado al revés. Y si quereis compartir podéis llamar a un par de amigos fit si no, nosotros estamos dispuestos 👌😌 #YouDecideAMIX #AmixNutrition

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